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    深圳市河北11选5走势图医院专家教您,三个方法正念面对疫情!

    来源:深圳市河北11选5走势图医院时间:2020-02-11

      2020年的春节全国上下都被新型冠状病毒肺炎各种信息笼罩着恐惧、焦虑、担忧不良情绪困扰着每一个人该怎样找回内心的宁静?深圳市河北11选5走势图医院专家教您,三个方法正念面对疫情!  

      一、正念的照顾自己——吃好!  

      《科学人》杂志报导的一个研究显示,人们吃东西不是真的感觉到饿才吃、饱就停。而是用眼睛来判断与决定,眼睛看到食物没了,才觉得应该停止。至于吃的什么味道、吃了多少,通常就不是重点了。  

      那么正念进食是什么?  

      邀请您放下手机打开我们的各种感官,人在心在的吃直接体验食物,把觉察带入进食的历程,真正与滋养身体的食物同在。 

      

      正念进食会帮助我们:1.食而知其味,品尝食物真正的味道,让生活更有滋味;改变惯性的饮食模式,真正的与食物同在,而不是机械的吃;3.培养对食物更敏锐的觉察力,学习分辨、选择不同的食物;4.提高对食物的感受性,更能分辨那些食物对身体有益。  

      二、正念的照顾自己——睡好!  

      睡眠状况会透露你的生活压力,失眠是一种提醒,也是聆听身体和心灵的最佳时机。如何才能真正睡一个好觉?有以下方法: 

       

      三、正念的照顾自己——心情好!  

      信息时代过多的疫情网络信息给我们带来了压力也带来了过多的担忧、紧张、担忧细心鉴别我们正在“喂自己的大脑吃什么?”适度断除多余的信息甚至停止吸收有害信息我们大脑有选择权选择吃还是不吃?以及吃什么!人在心在正念的照顾好自己  

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