首页 > 公共卫生 > 健康教育

  • 社区防治社区防治
  • 健康教育健康教育
  • 危机干预危机干预
  • 社会工作社会工作
  • 健康教育

    临近高考鸭梨大?不妨试试这3种方法……

    来源:深圳市河北11选5走势图医院时间:2020-07-07

      331日,教育部宣布高考延期至七月举行,网上顿时炸开了锅,每个人都成了历史的见证人。但他们——2020届高考生,不仅是历史的见证人,更是历史的参与者,身在其中,备受影响。 

      面对突如其来的延期,每一位考生都有自己的看法。有的考生表示欢迎,认为延期能让考前准备更充分,但更多的是长吁短叹,高考延期不仅打破了他们的原定计划,还让他们的压力呈指数倍增。 

      适度的考试压力,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试压力则会导致考试焦虑,影响考场表现。 

      面对高考,考生为何会产生考试焦虑? 

      1. 考生自身压力过大 

       担心考不上理想的大学,害怕会辜负家人、老师等的期望,而感到无力,思考迟钝,记忆力和注意力减退,失眠。 

      2. 考试存在本身 

       这是一种习得性条件反射,使考生会担心有高考时迟到、晚上失眠、白天状态不佳、考试发挥失常等情况出现。 

      3. 来自父母的压力 

       父母的过度关心、反复叮嘱,以及那认为延期一个月孩子就会有很大提升的充满期盼的眼神。 

      面对高考,考生这样练习可以减轻焦虑 

      (点击附件观看视频) 

      1. 蝴蝶拍练习:缓解考前压力,提升自身资源。 

      2. 表象练习:减少对考试的恐惧和对突发情况的担忧,变得更加自信。 

      如果是在考试过程中感到掌心和额头开始冒汗,心跳也越来越快,可尝试以下放松身体的方法,缓解身体不适,平稳情绪,增强内心力量。 

      若以上缓解焦虑练习方法无法减轻焦虑,可以尝试拨打心理热线寻求帮助。