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    “疫”下独酌,想不到还有这样的后果……

    来源:成瘾医学科时间:2020-04-14

      疫情期间,人们可能出现恐慌、焦虑、烦躁、忧愁等不良情绪,对应疫情的管控措施缺乏社会活动觉得无聊,这些心理、社会因素的改变,都会增加酒精滥用和成瘾的风险,康复中的成瘾者也更容易复发,因此不仅要做好防护,还需小心提防酒精成瘾! 

      一、什么是酒精成瘾? 

      世界卫生组织将包括酒精在内的物质成瘾定义为慢性、复发性脑部疾病,对应着脑部损害,俗话说成是慢性酒精中毒。 

      在精神神经医学里,酒精成瘾的正式名称为“酒依赖”,一般指人们失去对饮酒的量、饮酒时间上的自控力,大量或连续不间断饮酒。 

      临床表现 

      1. 心理依赖:对酒产生强烈的“渴求”,这种渴求驱使他失去自控、反复找酒、喝酒,难以自拔。 

      2. 躯体依赖:自行停酒后一般会出现心慌、手抖、紧张、惊恐,还可能出现幻听、幻视等精神病症状,再严重的会有意识障碍、手足抽搐、四肢震颤、言语行为混乱等戒断症状。 

      二、酒精成瘾是怎样形成的? 

      酒精成瘾一个渐进的过程,从小酌一杯到不醉不休再到嗜酒如命,从危险性饮酒到有害饮酒再到酒精成瘾,这是酒精逐渐损害大脑,让大脑对饮酒渐渐失去控制的过程。 

      在疫情影响下,人们情绪焦虑、低落,生活单调、孤独,缺乏与周围的联系,可能会导致不良情绪无处宣泄,进而以酒解忧,认为一醉解千愁,这时酒精成瘾极其容易乘虚而入。 

      三、酒精成瘾的危害有哪些? 

      心理专家表示长期饮酒,除肝脏、血管损害、严重躯体戒断症状外,还会导致大脑受到不同程度的损伤,可能会出现脑子不大灵光、记忆明显下降、形成慢性精神病、甚至酒精性痴呆等问题。 

      四、如何预防酒精成瘾? 

      当不良情绪出现时,主动采用听音乐、阅读书籍、观看电影、与人沟通等方法缓解,保持规律的作息、合理的饮食、充沛的精力,通过日计划、周计划、明确日常活动及阶段目标充实自己,不主动借酒消愁。 

      1.普通人:饮酒要适量,一般若饮啤酒,不要超过1瓶(500ml),若饮白酒,不要超过1两,一个星期喝酒天数最好不要超过5天。 

      2.有成瘾易感素质的人:尽量做到不饮酒,不喝,就不会成瘾。 

      哪类人有成瘾易感素质? 

      一是有酗酒家族史的,比如父亲有酗酒史,那儿子喝酒成瘾的风险就比普通人高2~4倍; 

      二是患有其他精神疾病的,比如抑郁、焦虑障碍、双相障碍等 

      三是性格特别内向和特别外向的人。

      五、已经酒精成瘾应当怎么办? 

      1.接受专业的治疗:在医生的指导下接受门诊或住院治疗。戒断后的康复者,也要坚持长程、规律的防复发干预,包括定期门诊,在医生的指导下做社会心理康复训练,比如参加匿名戒酒者互助会、正念冥想、压力免疫训练、坚持有氧锻炼等预防复发。 

      2.寻求家人的帮助:可以与家人通过陪伴、聊天或安排其他活动等方式帮助自己转移注意力,也可以同家人一起安排生活,丰富日常活动,避免脑海出现饮酒的提示和想法。